此练习就像一个蹲着的狮子。

有时又叫狮子吼式。

瑜伽狮子式Simhasana相对来说比较容易练习，任何年龄段的人都可以练习的。

坚持练习可以帮助我们消除面部细纹。

瑜伽狮子式可以帮助我们消除面都皱纹

可以每天早晚洗完脸后练习几次。

还能消除口臭。

在梵语中，“Simha”的意思是“狮子”，“asana”的意思是“姿势”。

瑜伽狮子式Simhasana练习方法

• 跪姿或金刚体位坐着。
• 分开膝盖，使它们之间几乎成直角。
• 把手掌放在大腿下面。
• 手掌应朝下，指向身体。

把手掌放在大腿下面。 手掌应朝下，指向身体。

另一种方法是保持膝盖上的手掌着地，放在身体前。

身体轻轻向前，犹如下犬式，双腿可以简易盘腿或莲花式，脊柱自然后弯，身体的重心放在双手臂上。

Simhasana相对来说比较容易练习，任何年龄段的人都可以练习的

• 把头向后仰。
• 睁大眼睛。
• 张开嘴，尽可能地把舌头向前和向下拉。
• 睁大眼睛注视眉心。

饱满吸气，呼气时发出“啊……”的声音，模仿狮子伸出舌头的呼吸。

也可以像狮子一样咆哮，保持几次呼吸。

在最后的姿势中放松背部、腹部和胸部的肌肉。

保持以舒适度为准。

在一些变式中，舌头也可以左右移动，发出“啊哈…”的声音。

把手掌放在大腿下面。 手掌应朝下，指向身体。

瑜伽狮子式Simhasana益处

1. 练习者发出优美而洪亮的声音。
2. 它有助于解决许多与语音相关的问题。
3. 这个体式可以消除喉咙、鼻子、嘴和耳朵的缺陷。
4. 众所周知，它能消除口臭。
5. 它对口吃有帮助。
6. 它能缓解胸部和面部肌肉的紧张，使面部看起来年轻。
7. 这种姿势的稳定呼吸有助于胸部和腹部健康。

在瑜珈经文中，狮子式Simhasana被描述为所有疾病的毁灭者。

在瑜珈经文中，狮子式Simhasana被描述为所有疾病的毁灭者。

namaste!

瑜伽练习可以帮助我们面部幻彩有光泽