1、菠萝
它在夏天的时候吃正是应季，相信很多人都喜欢它的酸甜口感，但是不清楚它的美白效用。它所含的菠萝酶是一种天然的漂白剂，能够清理掉牙面上附着的牙菌斑，防止牙齿被色素着色。并且可以刺激唾液的分泌，消除口腔中的细菌，让牙齿亮白的同时，口气也充满了水果的清香。
2、草莓
无论是平时当做是零食来吃，还是专门用它来清洁牙齿都是有相当不错的效果。它所含的苹果酸可以去除牙面上的着色物，溶解掉因为食物而附着在牙面上的色素，防止牙齿被染黄，并且和能够消除牙菌斑，防止口腔疾病。将它和一些苏打粉混合成糊状，然后用牙刷沾着刷牙，能够刷掉牙齿和牙缝里轻微的牙结石，让牙齿恢复亮白。
3、奶酪
如果怕发胖的话，可以选择低脂或者是脱脂的奶酪，美白牙齿的同时对于机体健康也是有好处的。它所含的钙质还有磷元素等微量元素，可以调节口腔的酸碱平衡，防止细菌的大量滋生，改善牙釉质的健康，防止牙齿因为炎症而变得敏感。并且它的钙质还能加固牙齿，帮助珐琅质重建，口气清香的同时还有利于牙齿的稳固。
4、芹菜
干嚼芹菜的味道虽然不是那么的美好，但是对于口腔健康却是十分有好处的。
它的粗纤维可以摩擦牙面，让上面的牙菌斑和牙垢无法附着，并且可以消去牙齿上的色素，让牙齿恢复亮白。而它的芳香化合物还有促进肠胃功能的效用，强化胃粘膜，继而消除因为胃酸过多而引发的口臭，让口气清香，还能够让人出现淡淡的体香。
