敏感肌+痘痘肌的护肤需要温和清洁+精准抗痘+强化屏障+严格防晒，既要避免刺激加重敏感，又要科学控痘防止反复。以下是针对这类"又红又痘"肌肤的全攻略方案。
·一、敏感痘肌的特点与矛盾表现：泛红刺痛+反复闭口。红肿痘核心问题：屏障受损→锁水差；易受刺激炎症活跃→痘痘。反复护理难点：抗痘成分酸类/A醇可能刺激，敏感过度保湿可能闷痘。
·二、护肤原则4大关键：温和清洁，避免皂基/SLS，减少摩擦分区护理。T区控油，U区保湿抗炎抑菌。针对痘痘根源，不刺激屏障修复屏障，增强皮肤抵抗力。
·三、具体护肤方案：
→一、清洁早晚不同。晨间：清水/APG洁面夜间。氨基酸洁面禁忌：禁用卸妆水摩擦刺激避免热毛巾敷脸。
→二、抗痘精准狙击。使用技巧：先涂修复乳打底，再局部点涂抗痘产品避开A醇/高浓度酸刺激风险高。
→三、修复屏障重中之重。精华：油橄榄提取抗炎→橄榄精华泛醇→B5→B5精华乳液/霜；神经酰胺类→清爽修护→防晒防止痘印加深。首选：物理防晒氧化锌+二氧化钛禁忌，含酒精的化学防晒。
·四、分区护理技巧。
→五、敏感痘肌避雷清单。强效控油产品含酒精、薄荷醇→刺激泛红高浓度酸类果酸5%、水杨酸2%→屏障雪上加霜厚重封闭剂凡士林→羊毛脂→闷闭口片状面膜过度水合→痘痘更严重。
→六、急救方案突发红肿痘。抗炎：橄榄精华全脸打底点涂，痘痘膏硫+锌修复，痘痘贴避免手抠。
→七、生活习惯调整。饮食：抗炎食物：三文鱼Omega-3、绿茶忌口，牛奶致痘、高糖奶茶/蛋糕。睡眠：23点前入睡皮质醇升高加重炎症。接触物：勤换枕巾每周2次避免手摸脸细菌传播。
·八、产品搭配示例。
·九、关键总结：温和清洁是底线，氨基酸/APG洁面优先。抗痘选温和成分王二酸/胶态硫，避开猛药，修复屏障是根本。神经酰胺+B5不能少，严格防晒防色沉，物理防晒最安全。坚持4-8周，皮肤会逐渐恢复稳定少痘+。泛红减轻的健康状态。
