长痘的人真的太难了！吃甜食可能会长痘，吃辣可能会长痘，喝牛奶可能会长痘，熬夜也可能会长痘。
即使老老实实地早睡早起、清淡饮食了，它还是可能会猝不及防地冒出来，当真是「痘痘虐我千万遍，我待痘痘如初恋」。
那么，这些顽固的痘痘，为什么选中了你？到底怎样才能灭了这个磨人的小妖精？
痘痘的学名叫「痤疮」，成因比较复杂。除了激素水平变化、油脂分泌、痤疮丙酸杆菌滋生等因素外，痘痘也和遗传、饮食、情绪、皮肤护理、环境和药物等其他因素有关。
和人的一生一样，痘痘在不同时期，有着不同的样子。
➊ 程度较轻的痘痘：
以粉刺为主，通常由排出不通畅的油脂和废旧角质堆积而成，针头大小，能挤出「小白条」。
「小白条」没冒出头的话，是闭口；如果冒出了头，会被空气氧化，形成黑头粉刺。
➋ 程度中度至重度的痘痘：
若是粉刺渐渐严重，大量油脂被堵塞，引发痤疮丙酸杆菌繁殖，就会形成细菌感染，导致一系列炎症反应。
中度痘痘一般是和芝麻到黄豆差不多大的红痘和脓包，按一下，就痛痛的。炎症成熟后，痘痘就变成白色或淡黄色的脓包，让「手欠党」分分钟忍不住挤掉。
当痘痘变成暗红色、摸上去硬硬的结节和囊肿，个头还很大，甚至长到山核桃大小，情况就很严重了，即重度痘痘。即使愈合，也很容易留疤。
如果你的痘痘在持续增多，全脸超过数 10 颗，或者有明显的红肿发炎，一定要尽快去看专业皮肤科医生。
那么，平时要怎么做，才能让痘痘少一些呢？
战痘是游击战生活处处要留意
➊ 饮食三忌：甜食、煎炸食物和牛奶
高糖食物会引起血糖升高，导致胰岛素以及相应的胰岛素样生长因子分泌增加，使痘痘加重。
煎炸食物中有较多的饱和脂肪酸，会促进人体炎症反应，容易使人长痘痘。
有些痘痘选手可能不知道，牛奶也是比较「危险」的食物，特别是脱脂奶。奶类中的天然激素成分或其他的生物活性分子可以加重痘痘。所以尽量少喝奶，非要喝的话，优先选全脂奶，避免低脂和脱脂奶。
糖和牛奶都这么「危险」，各位「战痘天使」们，奶茶咱们还是先放一放……
此外，保证良好的作息规律和充足的睡眠时间也很重要。
➋ 护肤管理：清洁不过度，保湿要及时
痘痘和油脂脱不了干系，所以不少人觉得多洗脸、把油洗掉，就能跟痘痘说拜拜了。
但其实，适度清洁就够了。洗脸要选择温和的 pH 值较低的洗面奶。避免用带磨砂颗粒的产品，否则可能越洗越油，加重炎症反应。
