在人际交往中，一口洁白亮丽的牙齿能给人留下良好的印象。但很多人被牙齿发黄的问题所困扰，怎么才能让牙齿变白呢？
一、日常口腔护理
1、正确刷牙
建议使用软毛牙刷，因为硬毛牙刷可能会损伤牙龈和牙齿表面。牙膏应选择含氟牙膏，以增强牙齿的抗酸能力。采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，可以更有效地清洁牙齿。巴氏刷牙法的基本步骤如下：
角度：将牙刷倾斜45度，使刷毛指向牙龈沟。
力度：轻轻施加压力，以画小圆圈的方式刷牙。
覆盖面：清洁牙齿的所有面，包括外侧面、内侧面和咬合面。
时间：每次刷牙时间不少于两分钟，早晚各刷一次。
2、使用牙线和牙缝刷
牙齿之间的缝隙往往是牙菌斑和食物残渣的藏身之地，这些地方不易被牙刷触及。使用牙线可以有效去除这些缝隙中的污垢，预防牙周病和龋齿。使用牙线的方法如下：
取一段牙线：约30-46厘米长。
缠绕在手指上：将牙线两端分别缠绕在两手的食指上。
清洁牙缝：用牙线轻轻滑入牙缝，呈C形环绕牙齿，上下移动清洁。
对于牙缝较大的人群，可以使用牙缝刷。牙缝刷的刷头较小，可以更好地清洁牙缝中的污垢。
3、定期洗牙
洗牙是去除牙结石和牙垢的有效方法，可以预防牙周病，保持口气清新。建议每年洗牙一到两次。洗牙通常包括以下几个步骤：
口腔检查：牙医会先进行全面的口腔检查，确定需要清洁的区域。
去除牙石：使用超声波洁牙机或手动器械去除牙石。
抛光：使用磨砂膏对牙齿表面进行抛光，使其更加光滑。
涂氟：在牙齿表面涂抹氟化物，增强牙齿的抗酸能力。
二、家庭美白方法
1、美白牙膏
市面上有许多美白牙膏，它们通常含有过氧化氢、碳酸钙等成分，可以去除牙齿表面的污渍，起到一定的美白作用。然而，美白牙膏的效果通常比较有限，需要长期使用才能看到明显的效果。
2、美白牙贴
美白牙贴是一种便捷的家庭美白工具，它含有过氧化物，贴在牙齿表面可以释放活性氧，分解牙齿表面的色素。
3、美白漱口水
美白漱口水含有美白成分，可以在一定程度上去除牙齿表面的污渍，同时还具有杀菌消炎的作用。然而，美白漱口水的效果也比较有限，不能替代刷牙和洗牙。
三、专业美白方法
1、冷光美白
通过特殊的冷光照射，使美白剂中的过氧化氢等成分分解成活性氧，渗透到牙齿内部，去除牙齿深层的色素。冷光美白的效果通常比较明显，可以使牙齿颜色提高几个色阶。
2、皓齿美白
皓齿美白采用低温纳米光，避免了对牙神经的刺激。美白剂中的过氧化氢等成分可以更深入地渗透到牙齿内部，去除色素的效果更好。皓齿美白的效果比冷光美白更加持久，而且对牙齿的损伤也相对较小。
3、烤瓷牙和贴面
如果牙齿发黄比较严重，或者存在牙齿缺损等问题，可以考虑采用烤瓷牙或贴面的方法进行美白。烤瓷牙是一种将牙齿磨小后套上的牙冠，可以完全改变牙齿的颜色和形状。贴面则是一种贴在牙齿表面的薄片，可以遮盖牙齿的瑕疵，使牙齿更加美观。
不过烤瓷牙和贴面需要磨除一定量的牙齿组织，对牙齿有一定的损伤，而且费用也比较高。
