1.大豆
木黄酮，大豆里的天然植物性雌激素，能够增加人体胶原蛋白的产生。胶原蛋白是皮肤里的蛋白质，令肌肤紧致有弹性。但是它会随年龄的增长而减少。身体里的酶会减少皮肤里的胶原蛋白，而大豆里的木黄酮可以抑制酶的活动，同时刺激产生新的胶原蛋白。因此，木黄酮成功冠名为去除皱纹的整容手术。
2.鱼
鱼类中的大麻哈鱼和沙丁鱼是特别好的蛋白质源，对于维持和修复皮肤具有功不可没的作用。鱼类里的必需脂肪酸可以使我们的皮肤更加丰满并保持皮肤年轻。
3.洗脸时间不要过久，用力不要过大
面部皮肤含有自然油，自然油可以调节皮肤。过度清洁会把皮肤里的自然油清除掉。晚上要定期按时洗脸，早上洗脸只用水就好了。洗完记得拍上爽肤水和面霜。
4.生活规律少熬夜，戒烟戒酒
是皮肤的大敌，不管男老少，熬夜都会加快皮肤的老化，年轻人皮肤会出油产生痘痘，而女性到了三十岁则易生斑和皱纹。时间长了颜色也会加深发暗。尤其要忌讳的就是通宵熬夜了。另外，适当喝点小酒是可以，但不要酗。抽烟喝酒是不良生活习性，虽暂时间对身体影响不大，但时间长了会加快皮肤和体内组织老化。
5.卸妆都要干净，注意护肤品的选择。
肤质不同其保养方法也不一样，比如干性皮肤要拍爽肤水和乳液，混合型肌肤要多做面膜，同时保湿。油性肤质更要注重水油平衡了。不过相对来说，干性皮肤到了30岁更容易老化产生皱纹了。另外，化妆后卸妆一定要进行深层洁面，以防残留物质堵塞毛孔，时间久了容易产生细纹。
6.经常运动，多接触大自然。
运动型的人一般都比较年轻，皮肤看起来也保养得相当的好，再好护肤品也抵不上自身的抵抗力。没错，运动促进体内代谢，提升机体抗外界和自然老化能力。皮肤水分更容易吸收。同时多接触大自然的新鲜空气，皮肤氧份增加了干纹细纹甚至皱纹都能逐渐暗化。而更多体现的是皮肤的光泽与亮丽。所以30岁的女人要自信不要怕，多运动和触及大自然让自己保持青春的脚步吧！
